如何调节小儿挑食[养生知识]

如何纠正儿童偏食问题

儿童往往会有偏食的倾向，对于不喜欢吃的食物往往一口都不愿意尝试。然而，儿童的偏食行为可能会导致体内营养不均衡，影响他们的健康成长。

偏食对身体的潜在危害不容忽视。长期偏食可能会对内脏器官造成伤害。《黄帝内经》中提到，饮食要有节制，以避免对内脏造成损害。食用过多的酸味食物可能伤害肝脏，过多的咸味食物可能对身体不利，过多的甜味食物可能损伤脾胃，过多的辛辣食物可能伤害肺脏。因此，必须纠正儿童的偏食问题，不能任由他们偏食。

当儿童出现偏食时，家长不应急躁，而应耐心地引导他们建立良好的饮食习惯[www.369bang.com]。家长的焦虑可能会适得其反，对儿童产生负面影响。家长应该保持足够的耐心，坚信这种习惯是可以改变的。在餐桌上，家长应该起到模范作用，表现出孩子不喜欢吃的食物其实非常美味，通过自己的食欲来激发孩子的食欲。只要采取合适的方法，就能够帮助儿童克服偏食的问题。

　　在家里面尽量少放零食，这样孩子平时吃的零食比较少，就会在开放之前有饥饿感，在吃饭的时候吃的更多。除此之外，家长应该固定家里的吃饭时间，最好全家一起到餐桌上面吃饭。吃饭的时候，明确告诉孩子，必须吃完自己的那一部分，如果吃不完，在没有开饭的时候，感到饥饿也不会有其它的零食可以吃，这样，时间长了，孩子尝到了饥饿的痛苦，就会主动地吃完自己的饭食[369bang.com]。

　　人感到饥饿的时候才会开始吃饭，孩子也一样。当他们没有感到饥饿的时候，家长一味地强迫孩子进食的话，反而会造成孩子更加不愿意吃饭的效果。家长应该让孩子在日常的生活中多运动，运动促使能量的消耗，进而使孩子感到饥饿感，相应的食欲就会有所增加。

　　家长在做饭的时候，应该关注一下菜品，花样多一些，五谷杂粮、蔬果、都豆类肉类合理搭配，不仅菜色好看，营养也很丰富。或者使用孩子喜欢的盘子，碗筷等，这些感观效应都会激发孩子的食欲。[微信：yyds2488]