如何缓解孩子的压力[养生知识]

如何帮助孩子减轻压力

　　孩子拥有充足的睡眠和良好的精神状态对于保持身体健康至关重要。同时，合理的饮食搭配也是不可或缺的。然而，现代孩子的学习压力普遍较大，许多家长对孩子寄予厚望，这往往导致孩子承受巨大的心理压力，甚至出现失眠等问题。一旦孩子出现失眠，家长绝不能掉以轻心。那么，我们该如何确保孩子的睡眠质量呢[善世堂]？

　　帮助孩子放松情绪

　　为孩子创造一个舒适的睡眠环境至关重要。布置一个温馨的卧室，使用柔和的小夜灯，播放轻柔的音乐，或者在孩子睡前给予温暖的拥抱，一起唱歌、朗诵、讲故事，帮助他们逐渐放松身心，进入梦乡。

　　通过饮食改善睡眠质量

　　食疗助眠也是非常不错的选择。可用酸枣仁30克，用纱布包好。鸡蛋一个，花生10颗，红枣6个。将水烧开，打荷包蛋，放入红糖，顺次放入花生、红枣。然后将包好的酸枣仁放入锅内一起煨煮30分钟。在睡前给孩子服下。因为酸枣仁具有催眠、安神的效果，而鸡蛋清火，红枣、花生补血，这些食物综合在一起可以有效帮助孩子入眠，一般一周后就可见效。[微信：yyds2488]

　　保证孩子白天足够的活动量

　　关于孩子来说，睡不着的原因也许只要一个，那就是“不困”，因而，保证孩子白天有满足的活动量就很主要。让孩子多在户外游玩，玩的尽兴了，心情好，身体疲倦，黑夜天然睡得甜美。别的，午睡不要超越两小时，晚饭及临睡前不要让孩子吃得太饱，睡前给孩子洗个温水澡，也有助与睡觉[369bang.com]。

　　孩子只有睡好了，才能长身体，才能减少很多疾病的发生。如果休息不好会影响孩子的生长发育，时间长了还会造成精神上的衰弱，所以一定要重视起来，不能大意，除了保证有一个良好的睡眠以外，饮食上面也要注意，对于催眠安神有很好的帮助。