如何缓解孕期腿部抽筋[养生知识]

孕期如何应对腿部痉挛

孕期中，许多准妈妈会遭遇小腿或手足的痉挛，这种突如其来的疼痛常常将她们从宁静的梦中惊醒，给孕期生活带来诸多困扰。这些痉挛往往是由缺钙或受寒所引起。当这种情况发生时，准妈妈和家人们可以采取哪些措施来减轻孕期腿部痉挛的不适呢？

1. 肌肉按摩

定期对腿部和脚部的肌肉进行按摩，有助于改善血液循环，使肌肉得以放松，从而减轻痉挛的症状。

2. 肌肉伸展

通过适当的伸展运动，可以有效缓解肌肉紧张，减少腿部痉挛的发生。

　　抽筋严重时可以试着做一做肌肉拉伸的运动，躺在床上，用手去触摸抽筋那条腿的脚指头，然后向着头部的方向往回拉伸，注意，要保持膝盖的笔直度。做这样的肌肉拉伸运动，需要注意，要逐渐地拉伸，动作不要太剧烈，准妈妈还应注意不要碰到腹部。适当地做一下拉伸腿部肌肉的运动，可以缓解抽筋所带来的不适。[www.369bang.com]

　　3、适当补钙

　　孕期腿抽筋绝大部分的原因是与缺钙有关系，有研究表明，每天服用钙元素的女性，腿脚抽筋的机率要比不服用钙元素的女性小很多。

　　如果孕期腿脚抽筋严重的话，就要请教医生针对治疗了。[微信：yyds2488]