如何缓解孕期脾气烦躁[养生知识]

孕期情绪波动如何调整

孕期中孕妇情绪波动是常见现象，通常与体内激素水平变化和自身压力有关。如何有效调整孕期情绪波动，是值得关注的问题。

美国的一项研究调查了1123名母亲，结果显示孕期患有抑郁症的孕妇所生的婴儿哭闹较为频繁，且较难照顾。研究推测，抑郁症可能影响了孕妇的激素分泌，进而对婴儿的精神发育产生影响。因此，调整孕期情绪波动显得尤为重要。

孕妇在孕期可以适当进行运动，如饭后散步，这不仅能呼吸新鲜空气，还能观察周围环境的变化，有助于放松心情和促进消化。散步时应注意天气状况，避免在过热或阴雨天气外出，以防中暑或感冒。

此外，适量参与家务劳动也是不错的选择。有事情做可以避免无聊，减少烦躁情绪[善世堂]。做一些力所能及的家务，不仅能体现个人价值，还能获得周围人的认可，从而让心情更加愉悦。

　　孕妇会因为一点事情影响自己的心情。因此当遇到自己看不惯的事情的时候，就要把自己的情绪发泄出来，以免影响自己的心情。在发泄时候，应该选取正确的对象，一般是自己的闺蜜，和自己的老公。

　　倾诉是减少心理压力的重要方式，当孕妇把自己不满意的情绪发泄出来之后。心情自然就会好了许多。她们在倾诉的时候，不需要你做出多么大的反应，只是要你听她诉说，听她唠叨。

　　调理是孕妇缓解孕期脾气烦躁的一个手段。在日常的生活中，孕妇应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样既可以补充体内的营养，另外在一定程度上面还可以缓和她们烦躁的心情。

　　水果和蔬菜的种类不一样，所起到的作用也就不相同，孕妇可以选择应季的蔬果，选择多样，丰富搭配。由于自己体内营养丰富了，孕期一些不好的症状减少了，心情也就高兴起来了。