如何对待经前烦躁 饮食调理很重要[养生知识]

如何应对经期前的不安情绪 饮食调整至关重要

对于许多女性而言，经期前出现情绪波动是常见现象，这是经前综合征（PMS）的表现之一。如果感到易怒或烦躁，可以通过调整饮食来改善。通过食用滋养的食物来调整体质，同时也能起到温和的滋补效果。以下是一些有助于缓解经期前情绪波动的饮食调整建议。

红枣桂圆粥[微信：yyds2488]

材料：桂圆肉15克，红枣3-5颗，粳米100克。将所有材料一起煮成粥，趁热食用。

作用：红枣桂圆粥具有养心补脾、强身健体的功效。将红枣和桂圆一起煮成粥，能够帮助缓解因贫血引起的经期前不适。

　　鲤鱼阿胶粥

　　原料：粳米100克，鲤鱼200克、阿胶20克、大葱3克，姜3克、桂皮2克、盐1克。[善世堂]

　　制法：将糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分。鲤鱼刮鳞去鳃，去除内脏，洗净后切块，放入锅中，加入适量冷水煎汤[369bang.com]。将糯米放入锅中，加入冷水约 1000毫升，用旺火烧沸，放入阿胶、鱼汤汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟烂，汤浓稠时，放入葱末、姜丝、盐调味，即可盛起食用。

　　功效：鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病，因此，多吃鱼可以健康长寿。鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。粳米可以有补气血健脾胃的作用，和粳米一起吃，可以有调理脾胃虚弱的作用，对于出现的经前烦躁的问题有缓解的作用，而且也可以起到滋补身心的效果。

　　吃什么可以有效的调理女性经前烦躁的问题，上面的这些食谱不妨试试，这些食谱可以起到滋补的作用，对于调理体质有好处，如果你出现了经前烦躁或者是不舒服的情况，这些食谱不妨试试，可以敲滋补调理的作用，让你摆脱经前烦躁。