如何安排好高三学生的饮食[养生知识]

如何合理规划高三学生的饮食

高三是一个人生中的重要时期，为了帮助孩子们顺利度过这个阶段，家长们各出奇招[www.369bang.com]。许多家长特别注重孩子的饮食，认为只有营养均衡，身体健康，孩子们才能在高三取得好成绩。

早餐对于学生来说至关重要，它提供了全天所需能量的三分之一。因此，早餐的质量直接影响到学生上午的学习状态。理想的早餐包括粥和面食等。如果条件允许，还可以让孩子吃一些水果和蔬菜，以补充必要的维生素。

不食用早餐是一个不好的习惯。短期内不吃早餐可能导致学生一上午都无法集中注意力；长期不吃早餐则可能引发胃部疾病，进而影响学生的成长和发育。特别是在高三这个关键时期，不吃早餐，学生如何能获得足够的能量来应对学习呢[善世堂]？

　　中午的饭菜一定要丰富，因为从午餐中摄取的能量，是学生一天中所需要能量的的一半，因此，午餐学生应该吃饱、吃的丰富。

　　午餐的时间比较宽裕，学生在吃饭的时候，应该细嚼慢咽，这样才有助于食物的消化和吸收。午餐建议家长最好是荤素搭配。荤菜应该满足学生的要求，根据学生的口味去做。

　　劳累了一天之后，学生很是疲劳，因此吃一些抗疲劳和养脑提神的食物是很重要的。建议家长在给孩子搭配食物的时候，还应以有助人体消化的蔬菜和谷类食物为主，口味应该清淡点。

　　睡觉之前，最好不建议学生喝咖啡和浓茶之类的，因为这些饮料都会对神经有刺激作用，让学生在晚上不容易入睡。最好是当孩子有睡意的时候，就让他们早点入睡，毕竟高三了，一天繁重的学生，让他们很是疲劳，再熬夜加班，是不科学的学习的方法。[www.369bang.com]