女性贫血重在食物进补[养生知识]

女性补血关键在于食疗调养

许多女性朋友都可能遭遇贫血的问题，这往往是因为日常生活中缺乏自我照料，加上月经期间失血量较大，未能及时补充所致。贫血其实是一种亚健康状态，因此需要及时调整[善世堂]。女性朋友们可以通过食用以下食物来帮助补血。

面筋

面筋是一种在民间食品店、素食餐厅和卤味摊都能找到的美食。它含有丰富的铁质，是一种值得推荐的补血食品。面筋是由面粉制成的，既可以作为凉菜，也可以作为配菜，都是不错的选择。

菠菜

菠菜是大力水手形象的象征，也是一款不错的养生补血食材。它含有丰富的铁质和胡萝卜素，因此被认为是在补血蔬菜中占有重要地位。除了菠菜，其他含铁量高的食物还包括葡萄干、李子干、杏干和桃干等干果。

　　黑豆

　　黑豆看起来其貌不扬，但是它确实我们最要吃的一种食物。我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。

　　胡萝卜

　　胡萝卜是一种非常有营养的食物。多吃对身体有益。含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

　　女性很容易出现贫血的问题，一方面是因为平时的时候不注意饮食不懂得照顾自己，还有就是生理期出血多不能及时的补充的话很容易出现贫血的状况，所以在平时的时候上面这些食物是女性补血的最佳的选择，大家平时可以合理搭配。