女性贫血这些食谱妙方帮到你[养生知识]

这些食谱妙方助你应对女性贫血问题

红枣、桂圆、何首乌和猪肝，这些都是能够补血和缓解贫血症状的食材。女性是贫血的高发群体，因为每个月都要经历生理期的考验。对于贫血的女性来说，选择温和的食物作为食材是非常重要的。本文介绍的几款补血食谱，非常适合有贫血症状的女性朋友。

1. 取桂圆肉15克，红枣3-5枚，粳米100克，一起煮成粥，温热食用。

功效：养心补脾，增强体质。[369bang.com]

2. 准备2斤（1000克）新鲜羊骨和200克粳米。将羊骨洗净并敲碎，加水煮汤，去渣后加入粳米煮成粥。食用时适量调温后服用，10-15天为一个疗程。

功效：补肾壮骨。

3. 糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚，一起煮成粥。食用时加入适量白糖。

　　功效：滋阴补血。

　　4、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克[369bang.com]。

　　先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。[微信：yyds2488]

　　功效：补肝益肾，养血理虚。

　　5、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。

　　功效：补铁，适用于缺铁性贫血。

　　6、猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。

　　功效：补铁，适用于缺铁性贫血。

　　本篇，我们教给您的这几款养生补血食谱，是特别针对女性而言的。不过，如果大病初愈，或者本身也有贫血症状的人，也可以食用。不过，这几款养生粥仅仅是辅助性的帮助您在饮食上对身体有所调整。所以，如果身体的状况依旧没有变化，建议您及时就医。