女性贫血影响健康 辛辣纤维食物要少吃[养生知识]

女性贫血问题关乎健康 辛辣与高纤维食品宜适量摄入

各位是否注意到，许多女性朋友的肤色不佳，常常显得黯淡无光，甚至有些发黄，这往往是由贫血引起的。有些女性的症状可能并不明显，但她们仍需密切关注自己的身体状况，因为即使症状不显著，贫血同样会对健康造成损害。那么，贫血的女性应该注意什么呢？

首先，应避免食用辛辣、生冷且不易消化的食物。这类食物对女性而言可能具有较大的刺激性，对健康不利，尤其是对于贫血的女性来说，应尽量避免。相反，可以选择一些滋补的食疗方法来调养身体。[善世堂]

　　二、贫血的人不能吃太多的膳食纤维。如果每天吃下去的纤维超过50克，就可能降低蛋白质的利用率，还会影响矿物质吸收。因为粗粮含有的膳食纤维比较丰富，而且这些食物中含有的抗营养的植物酸很多，特别是燕麦啊，玉米，豆类等食物中含有的比较多，对于钙质铁质的吸收有抵抗的作用，所以会延缓蛋白质的吸收和消化，这些都会一定程度上影响贫血者的身体健康。

　　三、贫血的人要多吃富含维生素C的食物，维生素的食物可以有效的补充身体所需的营养成分，而且还可以提高体内的铁元素的吸收和利用率，比如说可以选择鲜枣啊，或者是猕猴桃，小白菜，樱桃等这些维生素多的食物，是贫血者应该选择的。

　　上面介绍的这些内容大家都了解了吗，贫血的人一定不要吃辛辣刺激的食物，这样很难消化，而且还不利于吸收，也会让胃部承受很大的压力。应该多吃些温和滋补的食物，少吃一些膳食纤维多的食物，可以多吃一些维生素含量多的食物，比如说枣啊，猕猴桃啊，或者是小白菜，青椒等等这些蔬菜水果，都是非常不错的选择。