女性调经补血不可少的食谱[养生知识]

女性调养气血与经期平衡的食谱推荐

当女性面临气血不足或经期紊乱时，合理的调养至关重要。如何进行调养呢？其实，有许多不同的途径和方法，比如确保营养均衡，保持良好的心态等。下面这些专为女性设计的调养气血与经期平衡的食谱，是您不错的选择。让我们一起来看看这些食谱的详细内容。

1、红枣桂圆红糖饮

这款食谱具有补血美容的功效，同时还能调理月经不规律的问题。

做法：取20颗红枣，10克益母草和红糖，用水煎煮后服用，每日两次；或者取5颗红枣，2片生姜，适量桂圆肉，一起煮食，每日一次，连续食用数日。

2、南瓜红糖蜜枣汤

这款汤品能够补气补血，特别适合那些经期不规律、气血不稳定的女性。它能够促进气血循环，养颜美容，并具有止血调经的作用。对于想要补养气血的女性来说，这是一个很好的食疗选择，能够帮助养颜活血，改善肌肤状态。

　　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。将无核蜜枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

　　小贴士：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。南瓜可以有补充胡萝卜素和维生素的作用，和红枣一起吃，可以有补气血的作用。

　　3、红枣乌鸡汤

　　红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容呢。这样的搭配方法可以有补气血的作用，对于身体虚弱的情况有所改善。

　　做法：乌鸡半只，红枣一百克，枸杞十克，益母草十克，除了盐，什么都不加，文火慢炖两小时。卖相虽然不好，对滋补肝肾，清热益气却很有效。尤其是冬天手脚冰凉的女生，多喝可以补血补气增强抵抗力[善世堂]。

　　关于女性调经补血的食谱，你学会了吗，不妨利用起来吧。具有丰富的微量元素和钙质，而且还可以有补血补虚的作用，对于月经不调啊或者是身体虚弱的人群来说是不错的选择。可以有补气血调经的效果。[善世堂]