女性调理经期重在三多[养生知识]

女性调养生理周期重在三个要点

女性作为较为敏感的群体，需要特别的关怀与爱护。体力的不足往往会导致各种健康问题，尤其是在月经期间，女性容易出现贫血等虚弱状况，有些女性甚至会有月经不规律的问题，经期短暂的情况也较为常见。以下食物有助于调节这些状况。

多吃南瓜

南瓜中富含维生素E，它能够影响脑下垂体和卵巢，从而调控雌激素的分泌。此外，南瓜还能清除体内的自由基，起到排毒的效果，同时有益于皮肤健康和预防高血压[善世堂]。因此，女性应该多食用南瓜，这对女性的健康是有益的[微信：yyds2488]。

多饮用当归泡水[369bang.com]

　　女性发现自己身体内的雌激素明显减少时，有一个小方法可以帮助快速恢复，方法很简单，买一些当归，每天泡水喝，循序渐进的补充，可以减少雌激素的量，坚持食用，效果明显。

　　多吃两豆

　　黄豆：可帮助改善体内激素的分泌，有研究数据显示，黄豆和豆制品能够帮助平衡体内雌激素。因为黄豆中含有丰富的大豆异黄酮，这样的物质和雌激素很相似的，而且还可以有效的调节雌激素的代谢的水平，还可以补充很多的营养，对健康有利，女性可以每天早晨喝一杯豆浆。黑豆：相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。如果长期食用黑豆的话可以补充雌激素，可以喝黑豆的豆浆，也可以帮助子宫和卵巢起到保护的作用。

　　关于女性调经的方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，不知女性们都了解了吗，如果你也出现了经期短，月经量少的情况，不妨平时多吃些黄豆和黑豆，也可以用当归泡水，帮助恢复子宫和卵巢的作用，起到调节的效果。