女性补血有哪些要注意的事项[养生知识]

女性在补血时有哪些需要注意的事项？

女性朋友们作为一个较为特殊的群体，许多人都存在血虚的情况，血虚即贫血，对身体健康极为不利，因此需要及时进行补血，这一点非常重要。然而，在补血的过程中，也有很多需要注意的地方。接下来，让我们一起详细了解一下。

营养原则：

1. 女性在日常生活中应该多吃一些具有补血效果的食物，并适量摄入富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素（如铁和铜）、叶酸以及维生素B12等营养丰富的食物。

2. 需要补血的朋友们适宜食用一些能够补气、补肾、健脾的食物。虽然蔬菜中铁的含量较低，吸收效果也不佳，但新鲜绿色蔬菜中富含叶酸，叶酸是参与血红蛋白生成的重要物质。叶酸缺乏可能导致大细胞贫血，甚至引起混合性贫血。因此，平时应多吃蔬菜。

适宜食物：

1. 主食及豆类的选择：可以选择紫米、黑米、黑豆以及豆腐皮、豆腐干等豆制品。[善世堂]

2. 肉蛋奶的选择：可以食用猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼类、虾类、鱿鱼、乌贼、章鱼、蛋类以及奶制品等。

3. 蔬菜的选择：可以食用黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等。

　　4、水果的选择：大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘等。

　　5、其他：黑芝麻、松子、红糖等。

　　禁忌食物

　　1、贫血的人富含膳食纤维的食物是不宜多吃的。如果每天吃下去的纤维超过50克，就可能降低蛋白质的利用率，还会影响矿物质吸收。而粗粮正含有丰富的膳食纤维。其次，燕麦、荞麦、玉米等谷类以及绿豆、红豆等多种杂豆里，还含有“抗营养”的植酸等物质。它们会妨碍钙、铁、锌等矿物质的吸收，还会延缓蛋白质的消化吸收。这些对于贫血者的身体健康是不利的。

　　2、限制脂肪：食用过多脂肪，对于人体造血功能会产生抑制作用，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，而且最好是食用植物油脂[微信：yyds2488]。

　　3、少食碱性食物：碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化。

　　4、需要补血的人应忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。

　　以上就是关于补血的一些注意事项，女性朋友一定要极为的注重，在生活中，如果自己贫血需要补血的话，一定要讲究正确的方式，自己的饮食一定要合理的安排正确的对待，此外，还要注意有良好的生活习惯。