女性补血不要错过这些食物[养生知识]

女性补血不可忽视这些食物

许多女性朋友的体质较为虚弱，常常遭受贫血困扰，这可能导致多种健康问题[www.369bang.com]。因此，及时补血至关重要。在日常生活中，通过食用特定食物来补血，可以取得显著效果。下面将为大家介绍这些食物，需要补血的女性朋友不妨在日常饮食中多加摄入。

乌鸡

乌鸡的营养价值远高于普通鸡，经常食用乌鸡有助于改善体质虚弱，补养气血。特别是对于贫血的女性，常以乌鸡煲汤食用，效果更佳。

红糖

红糖同样具有补养气血的作用，对于贫血的女性，可以经常用红糖煮水饮用，以达到补气养血、温中健脾、缓急止痛、活血化瘀的效果。红糖性温，适合畏寒、体质虚寒的人群食用。然而，胃炎、胃溃疡引起的胃痛以及糖尿病患者不宜食用红糖。

红枣

　　红枣的滋补性能是非常突出的，不仅能够补血益气，而且还可以健脾养胃，宁心安神。如果出现了贫血，那么在平时可以适当的吃一些红枣进行调养，效果特别好。可以将红枣配伍其它的一些食材煲粥服用。

　　南瓜

　　南瓜是属于粗粮的一种，其中的营养含量非常充分，南瓜子富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些营养元素都是非常有助于补血的，因此女性朋友想要补血，平时可以多吃一些南瓜。

　　藕

　　藕是较为温和的食材，具有止血补血的功效。生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。如果出现了口鼻出血的病症，那么服用新鲜的生藕汁能够有效止血；对于出现贫血的病症患者来说，食用熟莲藕可以有效补血。

　　如果能够经常食用这些食物来补血的话，效果是非常理想的，对于出现贫血的女性朋友，一定要引起重视，合理安排好自己所吃的食物，多吃一些铁元素含量丰富的食物，这样有助于补血，除此之外还要有良好的生活习惯，避免疲劳也很关键。