女性补充胶原蛋白抗皱防衰[养生知识]

女性通过补充胶原蛋白来抗皱和延缓衰老

女性朋友们如果脸上胶原蛋白充足，就会显得年轻有活力，心情愉悦、精神饱满，做事也会更有干劲[微信：yyds2488]。然而，一旦过了25岁，女性的皮肤就会开始显示出衰老的迹象，尤其是到了30岁之后，胶原蛋白的流失和肌肤出现皱纹等问题就会变得更加明显。因此，女性应该尽早关注自己的皮肤状况，如果出现脸色黯淡、长斑、皮肤干燥、松弛无力的现象，就需要及时补充胶原蛋白。

女性如何通过饮食补充胶原蛋白

那么，女性应该吃些什么来补充胶原蛋白呢？实际上，胶原蛋白在动物的皮和骨骼中含量丰富，比如牛蹄筋、猪蹄、猪皮、鸡翅、鸡皮、鱼皮和软骨等。女性朋友们在日常饮食中适量摄入这些食物，可以在一定程度上补充胶原蛋白。然而，这些食物中的胶原蛋白是大分子蛋白质，不能直接被人体吸收，而且通常脂肪含量较高。接下来，我们将为大家介绍一种富含胶原蛋白的食物，拥有良好的皮肤状态，可以让女性看起来更加年轻。

女性常吃三种食物以补充胶原蛋白

首先是肉皮。对于女性来说，胶原蛋白是非常重要的，因为我们的皮肤每天都会有数以百万计的表皮细胞死亡。酸奶中的酸性物质有助于软化皮肤上的黏性物质，去除死细胞，在这个过程中也能消除皱纹。女性朋友们可以多吃肉皮，这有助于改善储存水分功能低下的组织细胞，同时人体可以利用肉皮中的营养成分，充分合成胶原蛋白。通过与胶原蛋白结合的水分，影响特定组织的生理功能，减少皱纹，使皮肤保持光泽。

　　银耳

　　胶原蛋白的补充，也可以从银耳中去获取，因为对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。女性朋友长期使用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖。

　　鸡爪

　　鸡爪是我们经常在市场可以见到的小零食，做法多样，有麻辣的、卤香的，吃起来味道非常好，也可以给女性补充充足的胶原蛋白。鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低，100克就有250卡路里，平时不宜多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即可。

　　猪蹄

　　很多女性爱吃猪蹄，是因为猪蹄作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌，猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些[微信：yyds2488]。

　　现在天气非常干燥寒冷，女性朋友应该多关注自己的皮肤健康。如果出现皮肤干燥、松弛、下垂等问题，就需要及时补充胶原蛋白、及时补水。和众多的保健品相比较，大多女性更青睐于天然的营养食品，比如肉皮、银耳、鸡爪、猪蹄等，都是非常适合女性补充胶原蛋白的。很多女孩子都羡慕明星的皮肤好、胶原蛋白充足，其实，只要选对了食物，你的皮肤也会光彩照人、人人称羡的。[www.369bang.com]