女性补充雌激素吃什么食物好[养生知识]

女性若想通过食物补充雌激素，可以尝试以下几种选择：

1. 食用黄豆及其制品

黄豆含有丰富的大豆异黄酮，其作用类似于雌激素，有助于平衡女性体内的激素水平。建议女性每天早晨饮用一杯豆浆或午餐时食用含有豆腐的菜肴，以摄取适量的维生素B6，这对调节雌激素代谢和平衡非常有帮助。

2. 享用黑豆

黑豆中植物雌激素的含量高于其他豆类，长期饮用自制的黑豆豆浆，是一种安全的方式来补充植物性雌激素，对子宫和卵巢的保养具有显著效果。

3. 增加南瓜的摄入

南瓜中富含维生素E，这种维生素对脑下垂体和卵巢有影响，能够调控雌激素的分泌。此外，维生素E还能有效清除体内的活性氧，对维护皮肤健康和预防高血压等生活方式相关的疾病有益。

　　3、当归泡水喝

　　女性发现自己身体内的雌激素明显减少时，有一个小方法可以帮助快速恢复：从药店买来一些当归，每天放10克左右泡水喝，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素，不到一个月就可看到明显效果了。

　　4、多吃胡萝卜

　　每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。

　　食物应该以营养丰富、易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让营养得到充分的保障[369bang.com]。[善世堂]

　　通过上文介绍这些食物对于女性朋友补充雌激素是非常有帮助的，如果女性朋友身体出现异常的话，需要补充雌激素不妨试试上文介绍的这些食物。希望通过本文的详细介绍能够对女性朋友们提供一些有效的帮助。