女性肾虚吃什么食物好[养生知识]

现代社会中，女性同样面临着巨大的压力，这可能导致她们出现肾气不足的情况。当女性肾气不足时，可能会出现免疫力下降、疲劳、月经不规律等症状，严重时还可能引发某些疾病。那么，对于肾气不足的女性来说，吃哪些食物有助于补肾呢？

1. 山药

山药性质平和，味道甘甜，能够补肺、强健脾胃、益肾填精。根据《本草经读》的记载，肾气不足的人经常食用山药，能够有效地补益肾气。

2. 粟米

粟米，又称小米或谷子，具有补益肾气的作用。

可以将粟米与百合、银耳、莲子等食材一起煮成粥食用，不仅能够养胃、安神，而且对补肾也有很好的效果。

3. 芝麻

芝麻性质温和，能够补肝肾、润五脏、益精血。芝麻中的营养成分有助于改善肾气不足的症状，适合肾气不足的女性食用。

　　芝麻味甘性平，具有滋补肝肾、五脏的作用。尤其是那些腰膝酸软、头昏耳鸣、头发干枯的人群特别适宜食用。

　　可以将芝麻与大米共同熬煮成粥，加入适量的白糖搅拌均匀食用，具有很好的滋补效果。

　　4、胡桃[369bang.com]

　　胡桃性温、味甘，具有很好的补肺止喘、补肾固精、润肠通便的作用，特别适用于肾虚喘咳、遗精阳痿、腰痛酸软、小便数频、大便燥结等人群食用。

　　5、栗子

　　栗子味甘、性温，除了具有补脾健胃的功效之外，还具有很好的补肾壮腰的功效，特别适合肾虚腰痛者食用。

　　栗子所含的淀粉比较多，所以尽量不要在饭后大量食用，可以在两餐之间将栗子当成零食食用或者是放在饭菜中吃。

　　除了上面小编详细介绍的五种食物之外，肾虚的女性还可以多吃枸杞子、虾等，都具有很好的滋补肾经的作用。女人只有肾好了，才能更加年轻、有活力。