女性缓解贫血 两款食谱吃出健康[养生知识]

女性补血食谱推荐 两款美食助您恢复活力

女性群体在健康方面常常面临特殊挑战，尤其是贫血问题。贫血会导致女性感到极度疲劳或面色不佳。下面推荐的两款食谱有助于调理身体。

香椿豆腐煎饼

所需材料：新鲜香椿、豆腐、花生油、酱油、食盐、淀粉、白糖。

制作步骤：将豆腐切成条状备用，香椿洗净去梗，放入沸水中焯一下，捞出浸入冷水中冷却，沥干水分后切碎备用；在锅中倒入油，将豆腐条煎至两面金黄，加入汤、酱油和调味品煮熟，然后将香椿末均匀铺在豆腐上，勾芡后即可食用。

这款食谱富含铁质和蛋白质，经常食用有助于补血。贫血人士在饮食中应多摄入此类补血食材或食谱，不仅能补血补铁，还能增强免疫力，改善体质。

　　芹菜炒猪肝

　　材料：猪肝、芹菜、酱油、白糖、黄酒、湿淀粉[www.369bang.com]。

　　做法：将猪肝去除筋膜然后清洗干净，用刀切成薄片，然后加入淀粉、黄酒以及食盐，搅拌均匀备用;将芹菜菜叶去除，清洗干净之后切段备用;在油锅之中加入准备好的猪肝，翻炒直到变色之后取出沥干油;随后加入芹菜煸炒，放入白糖、酱油以及食盐，最后用湿淀粉进行勾芡，再倒入猪肝翻炒就可以起锅了。

　　作用：这是一道富含有大量铁质以及叶酸的食谱，对于一些患有贫血的女性以及婴幼儿来说，是一种很好的调养食谱。猪肝以及芹菜之中含有丰富的铁元素，对于补血具有很好的作用[369bang.com]。具有补血的作用，很适合女性们食用哦，对于女性更年期贫血啊或者是孕期女性都可以食用，还可以补充叶酸哦、

　　关于女性贫血吃什么好的这个问题，大家都有所了解了吧，女性要注意多吃一些有营养含铁比较多的食物，比如说上面介绍的这两款食谱就是不错的滋补气血的食材，很适合广大贫血的女性们食用。