女性经期如何调理 补充蛋白禁忌生冷[养生知识]

女性在月经期间如何调养 避免生冷食物并增加蛋白质摄入

女性在月经期间常常会遇到贫血或身体虚弱的问题。因此，她们应该注意饮食的合理性，增加蛋白质和钙的摄入量，同时补充铁质，以减少贫血的发生。那么，女性在月经期间应该如何调养呢[微信：yyds2488]？以下是一些调养方法，让我们一起了解一下这些食物的好处。

建议增加蛋白质的摄入，多吃鱼类和蛋类

鱼类以及各种动物肝脏、血液、瘦肉和蛋黄等食物富含铁质，生物利用率高，容易被人体吸收。特别是动物血液，它不仅含铁量高，还含有优质的蛋白质，是一种经济实惠的月经期保健食品。总之，即使在月经期间，也应该遵循均衡饮食的原则，并结合特殊生理需求，提供合理的饮食，注意饮食习惯。鱼肉和蛋类食物具有滋补作用，能够补充蛋白质和钙质，同时还能补铁，非常适合月经期间的女性食用。

　　禁忌生冷，宜温热[www.369bang.com]

　　在月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。 月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。经期的时候要注意吃一些好消化的食物，这样可以有促进食欲的作用，还有缓解痛经啊或者是生冷食物的刺激。[微信：yyds2488]

　　关于女性经期如何调理以及补充的一些营养物质，大家都知道了吧，可以看出的是女性经期要注意的问题还是有很多的，多补充蛋白质的食物，注意禁忌辛辣刺激的食物这些都是很重要的哦，所以一定要注意这些小常识，以免出现一些不适症状。