女性经期如何运动[养生知识]

女性在月经期间进行运动时需要格外注意，不应随意进行，而应遵循一定的规律。运动种类繁多，可以选择快步走等方法进行锻炼，这些方法对身体健康非常有益。那么，女性在月经期间进行运动时应该注意哪些事项呢？

首先，应减少运动强度并缩短运动时间。

建议进行一些平时已经熟悉的运动项目，如慢跑、体操、拳击、乒乓球、投篮等，但需放慢运动节奏，控制运动时间在15到30分钟内，以达到放松肌肉的效果。通过减少和缩短运动的时间和强度，可以帮助减轻月经期间的不适。[369bang.com]

其次，应避免进行剧烈的运动。

　　月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手榴弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。月经期参加这些运动，容易因高度精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

　　避免水中运动

　　不要参加跳水、游泳和水球等运动;也不要洗冷水澡，不要用冷水洗脚，以免造成感染和月经失调。所以女性在经期的时候一定要注意不要参加水中的运动，以免出现不适等情况的发生。

　　关于上面的这些内容大家都偶了解了吗，女性经期如果参加了过于激烈的运动以后就会出现不舒服的情况，严重的还会造成感染和月经不调等情况的发生，希望女性在经期的时候要注意减少运动量，不要剧烈运动，希望能够帮助你。