女性经期吃什么 推荐这四种食物[养生知识]

女性在月经期间吃什么好？推荐以下四种食物

月经是每位女性都会经历的一个较长的周期，很多女性在月经期间会出现腹痛、腰酸、乏力、腹泻等症状，严重时甚至会影响到正常工作。那么，你知道在月经期间吃哪些食物可以帮助缓解这些问题吗？现在，让我们一起来看看吧。

月经期间适合吃什么？

可以多吃一些鱼类和各种动物肝脏、血液、瘦肉、蛋黄等食物。

鱼类和各种动物肝脏、血液、瘦肉、蛋黄等食物中富含铁质，且容易被人体吸收。因此，在饮食上要注意荤素搭配，特别是动物血液，它含有丰富的铁质和蛋白质。

合理搭配荤素，预防缺铁

女性在月经期间会流失大量血液，而血液中铁的含量较高。铁不仅能够增强身体免疫力，还对智力发展和新陈代谢有着重要作用。

因此，在月经期间补充富含铁质且易于消化吸收的食物是非常必要的。

推荐食物：胡桃

　　胡桃果肉中含有丰富的维生素，不仅可以提供大脑营养元素，同时还可以快速的补充体力，具有养颜的功效。

　　芝麻

　　黑芝麻成分中含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，在帮助增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻等方面效果很强[369bang.com]。

　　鸽肉

　　鸽子肉中含有大量的血红蛋白，因其脂肪含量很低，并且蛋白质含量较高，更容易被身体消化吸收。

　　羊肉

　　羊肉性热，具有温中暖身，补虚益气的效果，而羊肉最大的特点就是其成分内的脂肪含量仅有猪肉的一半。[369bang.com]

　　除了上文中小编为大家介绍到的四种食物外，生活中常见的海参、淡菜等也都是非常适合女性在经期食用的，不仅可以补充身体所需的营养物质，同时还不会担心发胖的问题。最后小编提醒大家在，经期避免吃过凉的食物，否则会引起痛经的问题。