女性经期吃什么好 荤素搭配易清淡[养生知识]

女性在月经期间吃什么比较好？建议荤素均衡，口味宜清淡

许多女性在月经期间会遭遇痛经或其他身体不适。那么，你知道如何缓解痛经吗？月经期间，女性的饮食同样需要特别注意。摄入富含营养的食物是非常重要的选择。以下是一些需要注意的小常识。

应该荤素搭配，避免铁质缺乏[www.369bang.com]

铁是人体必需的微量元素，它不仅参与血红蛋白和多种酶的合成，还对免疫系统、智力发展、衰老过程和能量代谢有着重要作用[微信：yyds2488]。由于月经期间铁质流失较多，因此补充含铁量高的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝脏和血液等食物含铁丰富，且易于人体吸收；而大豆和菠菜中的植物铁吸收率较低。在月经期间的饮食中，要注意合理搭配，防止铁质流失，因此多吃营养丰富的食物是很重要的。

　　忌忌酸辣，宜清淡

　　经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等最好别吃。食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。禁忌辛辣刺激的食物是经期一定要注意的问题哦，要注意食物要清淡。

　　关于女性经期的一些适合的食物，小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是女性经期要注意的饮食还是有很多的，要注意荤素搭配，还要注意食用清淡的食物，少吃酸辣刺激的食物，这些都很重要。