女性经期吃什么排污补血[养生知识]

女性在月经期间应该吃什么来促进排毒和补血呢？你知道女性在月经期间适合吃哪些食物吗？建议食用一些温和性质的食物，并减少冷食和冰品的摄入，以免影响月经期间的排毒过程。如果死去的细胞不能随着经血排出体外，可能会导致妇科疾病的发生。因此，经期期间的排毒是非常重要的。那么，应该吃什么食物呢？让我们一起来看看。

适合食用的补益“经水之行”的食品包括：

羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

同时，应该多吃富含铁质的食物。

　　铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且很容易被吸收和利用，而且含有铁的食物可以有效的帮助排除毒素，促进铁质的吸收，预防贫血，还能排污。

　　宜喝加蜜热牛奶[善世堂]

　　下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。牛奶中的钾元素可以有舒缓情绪的作用。而且也可以帮着防止感染，减少经血量过多或者是过少。蜂蜜可以安神，对于缓解紧张情绪和心理压力有好处。

　　女性经期适合吃的一些排污的食物，上面介绍了相关的内容，这些食物含有的营养物质比较高，特别是很容易吸收其中的铁质。对于补充营养，帮助经血的排除来说起到了很好的作用和功效，不妨试试。