女性经期养生之道[养生知识]

女性月经期间的养生方法

月经，是女性从青春期到更年期都会遇到的“老朋友”，在民间被亲切地称为“大姨妈”。女性一生中大约会经历近七百次的月经周期，由于月经的特殊性，因此也有其独特的养生方法。

痛经是许多女性面临的一大困扰，那种痛苦的感觉难以用言语表达。严重的痛经可能会伴随有呕吐和头晕等症状。因此，解决痛经问题成为了许多女性的首要任务。

在饮食方面，月经期间应避免食用寒凉的食物，如甲鱼、绿豆、苦瓜、萝卜等，以及寒凉的水果，如西瓜、香蕉等。应该多吃一些能够养胃和温补的食物，红糖水是缓解痛经的好帮手[369bang.com]。[微信：yyds2488]

在生活习惯上，应避免接触冷水，包括洗脸时也应尽量使用温水，穿着要保暖，避免受凉。

月经期间是女性调养身体的好时机，如果能够好好利用，还能使自己变得更加美丽。

在减肥方面，月经周期的最后两天，体内的荷尔蒙波动会非常剧烈，此时身体分解多余脂肪的能力是平时的两倍。在这两天里，可以进行一些不剧烈的拉伸运动和瑜伽练习[善世堂]。

　　丰胸。经期的1-3天内，卵巢的激素会全天等量分泌，可以有效地刺激乳房赘肉囤积。吃点木瓜吧，你会有意想不到的收获。

　　排毒美容。整个经期，体内分泌出一种微小的蛋白质酵素，有助于帮助身体排毒，多喝水，会帮助你的身体排毒更加顺畅。

　　捶腰。不要因为腰腹酸痛而去捶，经期的腰部酸胀是盆腔充血的原因，拍打会适得其反，使充血严重，腰部更加不适。

　　饮酒。在特殊周期内，女性体内的解酒酶降低，饮酒容易醉，还会由于分泌解酒酶而造成肝脏的负担。

　　吃太咸。体内如果摄入过量的盐，就会囤积过多的盐分和水分，使得在月经来时头痛、火气大。

　　女性要学会爱自己，注重经期养生，健康快乐的生活。