女性经期关于饮食的注意事项[养生知识]

女性在月经期间应当特别注意生活护理，尤其是饮食方面的合理安排。因为不恰当的饮食习惯可能会引起月经期间的不适。那么，女性在月经期间应该注意哪些饮食事项呢？让我们一起详细了解一下。

1. 女性在月经期间应避免生冷食物，选择温热食物。

根据中医理论，血在温暖的环境下流动顺畅，在寒冷的环境下则会停滞。如果在月经期间食用生冷食物，可能会伤害脾胃，损害体内的阳气，导致血液运行不畅，经血量减少，最终引发痛经。即使在炎热的夏季，月经期间也不建议食用冰淇淋或其他冷饮。食用温热食物有助于血液流通[www.369bang.com]。在寒冷的冬季，可以适当食用一些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞等。

2. 女性在月经期间应避免酸辣食物，选择清淡饮食。

　　月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳，针对这种情况，需要摄入充足的营养才行，而且所吃的食物要保证新鲜。新鲜食物不仅味道鲜美，容易被自己的肠胃所吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，否则会影响到自己的消化系统，而且这些食物过于刺激会引起经血量增多[369bang.com]。

　　3、女性在经期饮食上面要荤素搭配，防止缺铁

　　妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富[www.369bang.com]。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。

　　上文介绍的就是关于女性朋友在经期需要注意的地方，一定要注重自己的饮食安排对于健康不利的食物，在经期一定要避免食用，经期需要补充足够的营养，但是在饮食上面不要过于油腻，尽量清淡一些，可以适量的吃一些新鲜的果蔬。