女性经前烦躁 可以帮助调理的食谱[养生知识]

女性朋友们，你们是否在月经到来之前感到不适？比如情绪烦躁、易怒等，这些都是经前综合症的常见症状。如何调节情绪呢？以下这些食物不仅能补充营养，还能帮助缓解经前烦躁。让我们一起看看这些食谱。

1、黄芪鸡汤粥

材料：重约1000至1500克的母鸡一只，黄芪15克，大米100克。

做法：将母鸡清洗干净后浓煎成汁，黄芪煎汁后，加入大米100克煮成粥。

功效：黄芪鸡汤粥能够补益气血，滋补精髓，适合体质虚弱、气血两亏、营养不良的贫血人群。黄芪与鸡肉同食，具有温补功效，有助于改善气血不足，缓解营养不良。

2、猪肝粥

材料：猪肝（或羊肝、牛肝、鸡肝）100至150克，大米100克，葱、姜、油、食盐适量。

　　制法：将动物肝洗净切成小块，与大米、葱、姜、油、盐一起入锅，加水约700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。

　　功效：补肝、养血明目，适用于气血虚弱所致贫血、夜盲症、目昏眼花等。猪肝可以有补气血的作用，对于促进代谢有好处，还可以缓解经前烦躁的问题。

　　3、豆腐猪血汤

　　原料：豆腐250克，猪血(羊血、牛血也可)400克，大枣10枚。

　　制法：将大枣洗净，与豆腐、猪血同放入锅中，加适量水，煎煮成汤。

　　功效：补血，适用于妇女产后贫血[善世堂]。

　　如何缓解和调理女性经前烦躁的问题，上面的这些食谱可以试试，这些食谱可以起到温补的作用，对于调理女性月经不调或者是经前期的一些综合征的问题有调理的作用和效果，而且也可以有温补的作用，这些食谱不妨试试，效果很不错。