女性生理期吃什么排毒补血[养生知识]

女性在月经期间应该吃什么来排毒和补血

女性在月经期间应该吃什么食物比较好呢？这个时期主要是为了排毒，帮助身体排出有害物质和死亡的细胞。合理饮食可以起到很好的保健效果。下面是一些可以帮助女性在月经期间排毒和补血的食物，让我们一起来看看这些内容，它们可以帮助你有效地排除体内的污物。

1. 应该吃营养丰富、能够健脾开胃、容易消化的食物

在月经期间，女性的抵抗力会下降，情绪也容易波动[善世堂]。因此，合理的饮食安排可以让月经期间更加顺畅和舒适。在月经来临的前一周，饮食应该清淡、容易消化并且营养丰富。女性在月经期间也应该多吃绿叶蔬菜和水果，多喝水，保持大便通畅，这样也可以减少盆腔出血，达到排毒的效果。

2. 应该吃香蕉

　　香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，吃香蕉在经期是不错的选择，可以改善睡眠，而且也可以缓解腹痛，对于经期排污有好处。

　　3.宜多吃鱼类

　　由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。经期吃点鱼肉可以有抗抑郁的作用，对于缓解女性经期排污不畅有好处，还能安神。

　　女性生理期吃什么食物比较好的这个问题，上面都介绍了相关的内容，这些食物对于经期补血排毒来说有一定的好处，而且也可以有很好的温补的作用，适合吃这些食物，大家不妨利用起来。对健康来说有好处。