女性永葆青春抗衰老多吃五类食材[养生知识]

女性保持青春与抗衰老需多摄入五种食材

女性若想长久保持美丽与年轻，不仅要有积极乐观的心态，还需掌握一些保养的技巧，包括皮肤的清洁与护理，以及均衡的饮食同样关键。女性应当注重自我保养，以延缓衰老，保持青春。通过食物调理，对女性来说也是一种很好的选择。[善世堂]

花生

花生中含有的维生素B2，是日常饮食中较为缺乏的一种维生素。因此，适量多吃花生，不仅能补充维生素B2的不足，还能辅助治疗唇裂、眼部不适、脂溢性皮炎等疾病。花生是一种常见食物，它不仅能补充维生素，还能预防一些疾病。

柑橘

柑橘、橙子、苹果等水果富含维生素C，能够减缓或阻止黑色素的生成，使皮肤增白，属于碱性食物，能够使血液保持中性或弱碱性，从而起到健身和美容的效果。若要补充维生素，柑橘无疑是最佳选择，它的营养价值极高，非常适合女性食用。

　　奶糖

　　奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。女性很爱吃甜食，不妨平时的时候常吃点奶糖，补充能量的同时还可以补钙。

　　南瓜子和开心果

　　南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。这样的食物含有的不饱和脂肪酸可以补充营养，同时还可以保证大脑血流的供应。

　　奶糖，是大多数女性们的最爱，适当的吃奶糖不仅可以使心情愉悦，还有美容的功效哦。还有花生，南瓜子，开心果等等的食物都是对女性有很好的保健功效哦。女性们不妨选择这些食物，可以让你变得年轻健康哦。