女性气血不足 调理气血的食疗方[养生知识]

女性若气血不足，可通过食疗进行调理

女性体质较弱，常会出现贫血或皮肤暗沉等问题。如何进行调理呢？女性常见气血不足，调理方式多样，其中通过食物补养是一种常见方法。以下食疗方对女性补养气血效果显著，不妨一试。

银耳红枣木瓜阿胶羹

所需材料：银耳、红枣、木瓜、冰糖、枸杞、阿胶粉。

制作方法：先用温水泡发适量银耳和红枣，洗净后切成小片备用；将半个木瓜去皮去籽，切成小块备用；在锅中加入水，放入木瓜、银耳、红枣、冰糖，先用大火煮沸，再转小火慢炖至银耳软烂；最后加入枸杞和阿胶粉，继续煮3至5分钟即可。

功效：此羹滋润而不油腻，能补脾健胃、清热润燥、益气清肠，长期食用可润泽肌肤，并有助于消除面部黄褐斑和雀斑。[微信：yyds2488]

红枣花生山药粥[善世堂]

所需材料：红枣10枚，花生45克，山药一段，大米100克。

　　山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净。加水适量，先把山药、花生、红枣煮开，然后把大米放进去，用勺子搅拌一下，防止粘锅。煮10来分钟就好了。

　　功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用;花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气，还可以补血;山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血，滋养容颜。红枣可以补气血，可以健脾我，适合女性们食用的哦。

　　大枣茯苓粥

　　大枣10枚，茯苓30克，粳米100克。

　　将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，做早餐食用。

　　功效：红枣性温味甘，补中益气，养血安神;茯苓利湿健脾，宁心安神。此粥适宜脾胃功能差、气血津液不足、脸色萎黄不泽者食用。常食可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽。红枣可以补充丰富的铁质和营养物质，可以有安神的作用，还可以补气血的哦，对于皮肤粗糙啊或者是暗淡无光有很好的调理的作用，可以美容养颜。

　　关于女性气血不足的一些食疗方法，小编给大家介绍了其中的一些小常识，大家可以回去以后利用起来，适合女性们美容养颜，而且还可以有利于保护肌肤，美容护肤，具有补充钙质蛋白质的作用，而且还可以有益于身体的健康。[www.369bang.com]