女性朋友血糖低吃什么食物好[养生知识]

女性朋友在血糖偏低时应食用哪些食物有益

女性相较于男性更容易出现贫血，因此低血糖也是她们常见的问题，但可以通过饮食来有效调理。那么，女性在日常饮食中可以吃些什么来改善低血糖状况呢？

一、女性低血糖的原因

低血糖的女性多见于中青年，她们通常体型瘦弱或营养不良。低血糖对身体健康危害极大，严重时可能导致休克，因此需要特别注意。目前认为，功能性低血糖可能是因为胰岛素分泌高峰延迟所致。患者进食后，体内胰岛素分泌量低于常人；血糖达到高峰时，胰岛素水平未同步达到高峰；血糖下降时，胰岛素高峰到来，此时体内葡萄糖消耗殆尽，导致胰岛素相对过多，从而引发功能性低血糖。

二、女性低血糖饮食建议

　　1、饮食应该力求均衡

　　女性朋友如果是出现了血糖低的状况，每餐的饮食就是不要超过75克了，而且每次的主食分配一定是要均匀，一定是要搭配上蛋白质和脂肪类的食物，而且每天蛋白质摄入100-150克。蛋白质能够刺激胰岛素分泌，作用较缓慢，因此有利于防止低血糖的出现。每日可给予100克～150克蛋白质。

　　2、随身携带点心

　　血糖低的人群往往是比较容易饿，所以就是要注意少食多餐，饮食最好是要清淡一些，平时是可以多准备一些吃的在身边，在不舒服的时候就是要补充一些，最好是选择一些巧克力，红枣，鸡蛋，饼干之类的，我们是可以准备一些保健的饮料，是要根据自己的身体状况来选择了。低血糖主要会导致头晕，平时一定要格外注意，尽量不要一个人独处，避免晕倒身边没人照料。不舒服最好告诉旁边的人，寻求帮助，不要硬撑着，好一点后进行相关的治疗，不要盲目用药等。除了以上需要注意的步骤之外，还可以进行一些饮食上的进补，如乌鸡炖红枣，红豆薏米糖，姜糖水，黑木耳，红枣，猪肝等，肝脏内的可以补血，不妨多吃一些[微信：yyds2488]。有了好的生活习惯，病也会好的快一点。

　　上面就是关于血糖低的女性朋友的饮食推荐了，女性朋友在平时的饮食中一定是要注意均衡，不要挑食，而且如果是出现了低血糖的的状况，是可以在身上带一些零食，这样是可以很好的应对血糖低带来的一些不适。