女性更年期安神吃什么食物好[养生知识]

女性在更年期期间，如何通过食物来安定心神？

当谈及女性衰老的议题时，人们往往会联想到当到达一定年龄时，身体会出现各种不适症状，而更年期则是最为显著的时期。实际上，在这个时期，更应该注重自我调理和放松，只有这样，才能顺利地度过这个特殊的阶段。

1. 莲子

莲子与大枣一样，能够帮助缓解失眠问题。如果你有失眠的困扰，不妨尝试将莲子与水一同煮沸，并加入食盐，每天食用一次，会有很好的效果。

2. 苹果

对于因过度疲劳引起的失眠，可以食用苹果、香蕉和梨等水果。这些水果含有丰富的碱性物质，并且具有抗疲劳的效果。此外，水果中的糖分可以转化为血清素，有助于促进睡眠。

3. 小米粥

小米粥也是一种很好的选择。它能够帮助安定心神，促进睡眠。在更年期期间，适量食用小米粥，有助于缓解焦虑和失眠的症状[www.369bang.com]。

　　小米粥中营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，并且小米中的淀粉的含量是非常高的，而且它还可以促进胰岛素的分泌，提高大脑的色氨酸的数量，可以让大脑提高活力的同时还可以有催眠缓解失眠的作用。女性很适合常吃这样的食物。

　　4、大枣

　　女性多吃大枣的话不仅可以美容补血，而且对于神经也是一个很不错的调理的好食品。因为大枣可以有缓解神经衰弱的作用，对于经常失眠的女性们可以选择用大枣煎水喝，然后加入一些冰糖，可以有促进睡眠的效果，而且作用显著。

　　5、牛奶

　　牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，这样的物质是一种可以让大脑的思维更加活跃的物质，可以让你更快的入睡，有缓解失眠的效果，特别是晚上睡前喝一杯牛奶，对睡眠质量也有所提高。

　　这些食物都是可以安神，如果您有到了更年期失眠或者脾气暴躁的情况，一定不要小看它们，它们可以帮助你缓解情绪，缓解失眠的情况。尤其是在更年期保健期间，希望大家可以通过上面的介绍，远离失眠现象哦。