女性抗皱吃什么 食谱调理还不错[养生知识]

女性如何通过饮食抗皱 食疗方子效果佳[善世堂]

女性相较于男性，更容易面临衰老的问题。尤其是当她们步入三十岁中期，肌肤开始出现皱纹，这是每个人都无法避免的自然现象。那么，女性应该如何有效地抗皱呢？其实，有许多方法可供选择，而食疗就是其中一种非常有效的方式。它不仅能帮助美容养颜，还能让女性保持年轻的状态。

一、鲜菇红枣鸡汤

所需材料：半只土鸡，500克鸡油菌，6颗红枣，15颗枸杞，1块姜。

制作步骤：

1. 将鸡斩成块状，洗净并沥干水分，姜切片。在锅中加入1勺油，轻轻摇晃锅体使油分布均匀（以防止粘锅），然后放入鸡块和姜片，翻炒5分钟。

2. 待鸡肉炒至香味四溢，加入开水，水量需覆盖鸡肉，煮沸后倒入汤煲中，以中火继续煲煮。

3. 鸡油菌去蒂洗净，备用。

4. 1小时后，加入鸡油菌和红枣，继续煲煮15分钟。

5. 15分钟后，加入枸杞和适量的盐，再煲煮15分钟即可。

功效：这款鲜菇红枣鸡汤具有很好的抗皱和美容养颜效果。

二、干果山药泥

所需材料：山药适量，干果（如核桃、杏仁等）适量。

制作步骤：

1. 山药去皮，洗净，切成小块，蒸熟。

2. 干果提前浸泡，去皮去核，捣碎备用。

3. 将蒸熟的山药和捣碎的干果放入搅拌机中，加入适量的牛奶或水，搅拌成泥状。

4. 根据个人口味，可以加入蜂蜜或糖调味。

功效：山药泥含有丰富的营养成分，能够帮助肌肤保持弹性，减少皱纹的产生。干果则富含维生素和抗氧化物质，有助于延缓衰老。

　　材料：鲜山药或马铃薯500克，桃仁、山楂、红枣、青梅、蜂蜜各适量。

　　制法：

　　1、将鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥。

　　2、再挤压成团饼状，上置桃仁、山楂、红枣、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜即可。

　　功效：山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。面容多皱纹的女性不妨试一试。

　　三、栗子炖白菜

　　原料：生栗子200克，白菜条200克，鸭汤适量。

　　制法：

　　1、将生栗子200克，去壳，切成两半。

　　2、用鸭汤适量将生栗子煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡即可。

　　功效：鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。鸭肉可以补充蛋白质，可以滋阴润燥的作用，还可以有补虚的效果，搭配白菜可以有抗皱的效果。

　　关于女性抗皱的食谱，小编介绍了相关的一些食谱，大家都有所了解了吧。女性经常吃一些这样的食谱可以有美容养颜的作用，还可以起到很好的保健效果，女性抗皱不妨试试这样的食疗方法吧，可以让你更加美丽，而且还可以减少皱纹的作用。