女性宫寒怎么调理 饮食+运动[养生知识]

女性如何调理宫寒问题 饮食与运动的结合

女性宫寒的成因多样，包括饮食习惯、生活方式以及生活习惯等，都可能引发宫寒。如果宫寒问题长期得不到妥善调理，可能会引发多种疾病[369bang.com]。一些女性可能不清楚如何有效调理宫寒，以下方法或许能帮助大家彻底摆脱宫寒困扰。

1、饮食调养

根据中医理论，女性天生体质偏阴，因此不宜贪凉。即使在夏天，女性也应避免过量食用冷饮、寒性水果等生冷食物。从冰箱取出的食物，最好放置一段时间再食用。在食用冷食前，先吃一些温热的食物作为铺垫，有助于保护肠胃，减少宫寒的发生。

　　平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。取当归15-20克、羊肉2两、生姜4-5片，煮熟，喝汤吃肉。这样的饮食方法可以起到滋补的作用，对于补气血来说有一定的好处，而且也可以有调理女性宫寒的效果。

　　2、运动可防宫寒

　　宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，运动可以有通络的作用，对于促进血液循环来说有好处，而且也可以有调理气血的功效，可以起到预防宫寒的功效。

　　女性宫寒如何去调理，上面介绍的是饮食和运动的调理方法，饮食方面宫寒的女性应该少吃生冷的食物，多吃一些温补的食物，可以有预防宫寒的作用，适当的运动可以活血化瘀，还能有预防宫寒的作用和效果，大家可以试试。