女性养生以养肝为重[养生知识]

女性养生注重养肝

许多女性都明白补血对女性至关重要，但她们可能不知道养肝才是促进血液生成和循环的关键。根据中医的理论，男性养生重点在于养肾，而女性则应侧重养肝。这是因为肝脏负责血液的生成，女性特有的月经周期导致她们一生中会流失大量血液。如果肝脏没有得到适当的养护，不仅会导致气血不足，还可能引发包括妇科疾病在内的多种健康问题。

中医学认为，女性体质偏阴，而肝经也属于阴经，对女性来说，肝脏不仅是生成和储存血液的器官，也是调节情绪、保持气血流通的重要器官。

如果女性忽视了对肝脏的保养，可能会导致血液生成不足，从而引起贫血或气血虚弱。同时，肝气郁结会导致气血瘀滞，进而引发月经不规律、痛经、闭经、卵巢早衰、不孕不育等一系列妇科疾病。因此，养肝对于女性的健康至关重要。

　　肝是重要的解毒器官，肝气虚弱会导致毒素不能及时被分解，容易造成皮肤粗糙、暗斑增多等现象，肝开窍于眼，肝不好会影响到女性的视力，肝主筋骨，肝不好，女性会感觉到四肢僵硬，腰膝酸软，甚至会患上关节炎、颈椎病等疾病。

　　女性养肝，首先是要保证充足的睡眠。在中医理论中，子时和丑时，也就是晚上11点至第二天凌晨3点，这段时间是肝和胆经当令的时间，是人体滋养肝血的重要时刻，如果此时不睡觉，则会严重耗费肝的阴血，对肝产生巨大的伤害，这也是为什么很多白领女士晚上加班过多导致疾病丛生的重要原因。

　　女性养肝，还要注意饮食的调节。在日常饮食中，女性可以多吃一些枸杞、橘子、桂圆、山药、大枣、薏米等疏肝健脾的食物，以滋养肝血，要避免食用一些辛辣刺激性食物，防止损伤肝血。

　　女性养肝，还要注意对心理情绪的调节，肝喜通达，最忌郁阻不通，而抑郁、愤怒等不良情绪最容易导致肝气郁结，对肝伤害极大，所以女性要善于自我调节情绪，始终保持愉快平和的心情[微信：yyds2488]。