女性健忘怎么办 食物调理很重要[养生知识]

女性记忆力减退怎么办？饮食调养至关重要。

女性在接近更年期时，常常会遇到记忆力下降或失眠等问题，这些问题与激素水平的波动有关。那么，女性如何通过饮食来改善记忆力呢？实际上，有许多食物都具有这样的功效。下面就让我们来了解一下那些能够帮助改善记忆力、增强免疫力的食物吧，它们值得一试。

红薯

红薯富含维生素B、E以及β-胡萝卜素。特别是维生素E的含量，是糙米的两倍，具有很强的抗氧化和消除疲劳的作用。哈佛大学的研究表明，β-胡萝卜素能够延缓因年龄增长导致的认知功能下降，帮助上班族保持清晰的思维能力。

鱼类

　　鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。鱼肉可以有益智的作用，还可以有补脑的效果，对于促进新陈代谢，延缓衰老有一定的效果哦[www.369bang.com]。

　　菠菜

　　菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。多吃些菠菜的话可以有补钙的作用，还可以补充铁质，同时也可以提高大脑的智力，大家可以经常吃。

　　关于女性缓解健忘的一些食物，大家都知道了吧，这些食物虽然比较常见，但是对于女性缓解健忘啊或者是体质差，提高免疫力和智力有很好的作用和效果，同时也可以提高体质，大家可以试试这些养生的食材哦。