女性健忘怎么办 三种水果提高智力[养生知识]

女性记忆力衰退怎么办？三种水果帮助提升认知能力

众所周知，女性往往比男性更早进入衰老阶段，因此，三十岁之后，女性尤其需要注意保养。许多女性可能会遇到记忆力减退、失眠等问题。那么，应该如何进行调理呢？以下这些有助于提升智力的水果是女性朋友们不可或缺的。

苹果

苹果不仅含有丰富的糖分、维生素和矿物质，这些都是大脑不可或缺的营养素。更重要的是，苹果中富含锌。研究表明，锌是人体内多种关键酶的组成部分，对于促进生长发育至关重要。如果人体缺锌，可能会对记忆力产生不利影响。苹果中的钙和维生素E还有助于利尿和美容，能够帮助延缓衰老。

香蕉

　　香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。香蕉虽然小，但是营养物质丰富，不仅可以促进食欲，还可以有丰富的维生素，可以补充体力，同时可以有恢复智力的作用。

　　玉米

　　玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用[369bang.com]。玉米属于粗粮，可以有降脂的作用，同时也可以促进新陈代谢，对于缓解女性健忘失眠有很好的效果、[善世堂]

　　关于适合女性缓解健忘啊失眠等等的一些食材，大家都知道了吧，这些食材都是比较常见的食物类型，经常可以吃到，女性们经常吃可以有补充微量元素的作用，可以有提高智力的效果，同时也可以起到缓解健忘的功效，赶紧试试吧。[善世堂]