女性便秘身体差 三种食物帮你缓解[养生知识]

女性便秘体质不佳 三种食疗助你改善

不少女性在遭遇便秘问题时，往往不愿积极寻求治疗，认为便秘是一种难以启齿的小毛病，因此很少有人会因为便秘而专门就医。这种状况常常被忽视，但实际上，有许多食物都具有治疗便秘的功效，女性朋友们完全可以在家中自行制作。对于女性而言，便秘并非一件好事，那么有哪些食物能够帮助缓解便秘呢？

姜汁菠菜

取250克菠菜和25克生姜，以及2克食盐、15克酱油、3克麻油、1克味精、1毫升醋和1克花椒油[369bang.com]。将菠菜洗净切段，再用清水冲洗干净。将生姜炸成汁，锅中加水烧开后放入菠菜，捞出待用。将姜汁与其他调料与菠菜拌匀即可食用，此菜肴有助于缓解便秘，尤其适合老年人和习惯性便秘的人群。

炒土豆丝或片

　　将土豆洗净切成丝或片，加调料葱、味精、精盐等，油炒熟食用。有通便之功效，土豆含有丰富的粗纤维，含有的营养成分也很丰富，可以常吃土豆，具有缓解便秘的作用，而且土豆是天然的食物，也可以当主食吃。

　　凉拌芹菜

　　用新鲜芹菜100克，洗净用开水烫后切成小段，加适量醋、味精、精盐，也可加少量糖，芹菜具有降压的作用，同时含有粗纤维素也比较多，适合经常便秘的人群食用，具有缓解便秘促进肠道蠕动的作用。[微信：yyds2488]

　　关于女性便秘可以吃的食物，上面小编已经为您介绍了相关的内容，这些食物都是平时吃的最多的类型，常吃有益身体健康，比如说菠菜和土豆，还有芹菜，含有的粗纤维素很丰富的，适合女性便秘的人群食用，对健康有好处，也是非常健康的保健食物。