女性促进泌乳要吃的食物[养生知识]

产后女性如何通过饮食促进乳汁分泌

许多产妇在生产后会遇到乳汁分泌不足的问题，因此她们会寻找各种方法来促进乳汁的产生。实际上，有许多食物可以帮助产妇增加乳汁分泌。以下是一些建议的食物，产妇可以尝试食用，以促进乳汁的产生。

补充水分

体内水分不足是导致乳汁分泌不足的原因之一。如果产妇出汗较多或因其他原因缺水，乳汁的分泌量将会受到影响。因此，产妇应该多喝水，如红糖水、鸡汤、鱼汤等。通过饮用汤品来补充水分，可以有效地缓解乳汁不足的问题。

增加营养摄入

泌乳需要消耗大量的热量，如果产妇的热量摄入不足，乳汁的分泌量会明显减少。每天乳汁中大约含有10克左右的蛋白质，因此产妇除了要喝鸡汤、鱼汤外，还需要食用鸡肉、鱼肉、鸡蛋等食物，以确保每天摄入至少25克蛋白质。此外，必需脂肪酸对于增加乳汁分泌也有积极作用，因此产妇的饮食中应包含适量的脂肪，特别是植物油。产后产妇需要确保营养充足，以避免乳汁分泌不足，可以适量食用鸡肉或汤品[www.369bang.com]。

　　多吃新鲜蔬菜水果

　　多吃新鲜蔬菜水果， 许多人认为新鲜食品具有发奶作用。

　　吃的米面不要过于精白

　　吃的米面不要过于精白，也可以吃些小米， 这样维生素B1可以丰富些，而维生素B1具不促进乳汁分泌 的功效。

　　关于女性促进泌乳的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是这些都是不错的选择，可以选择多吃水果和蔬菜哦，可以增加营养，同时也可以选择一些汤品，多增加水分，这样的话可以起到很好的促进泌乳的作用。