女性便秘 缓解产后便秘的妙招[养生知识]

产后便秘是许多女性常遇到的问题，她们不知道如何去改善和调理，长时间下去可能会引发其他疾病。因此，补充充足的维生素和纤维素对于缓解产后便秘非常重要。女性遇到便秘应该怎么办？可以食用一些富含营养素和能够缓解便秘的食物，下面是一些小技巧。

香蕉

香蕉富含纤维素和铁质，具有通便和补血的功效。产后妈妈通常喜欢卧床休息，这会导致胃肠蠕动减慢，容易发生便秘。此外，产后失血较多，需要补血，而铁质可以预防产后贫血，同时也有助于缓解便秘，对润肠通便有一定的益处[微信：yyds2488]。

膳食纤维

膳食纤维对于促进肠道蠕动、缓解便秘具有重要作用。产后妈妈可以增加膳食纤维的摄入，比如食用全谷物、蔬菜和水果等，这些食物中的纤维素能够帮助肠道保持健康，减少便秘的发生。

　　产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。产后便秘可以多吃一些纤维素的食物，可以有预防便秘的作用，对于调理便秘的问题有好处。

　　燕麦[www.369bang.com]

　　燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。其中含有丰富的可溶性膳食纤维，可增加粪便体积和重量，使大便松软，易于排出。燕麦片因其低糖低热也是糖尿病、肥胖者的良好选择。燕麦含有丰富的纤维素，对于促进肠道蠕动有好处，而且也可以有改善便秘的功效。

　　女性便秘怎么办?上面的这些食疗小偏方可以试试，效果还是很不错的，这些食物中含有的膳食纤维比较多，可以有补充营养的作用，还能有预防便秘的效果，产后要多吃一些这样的食物，对抗产后便秘是不错的选择，大家可以试试这些预防便秘的食物。