女性便秘不用怕 多吃粗粮来帮忙[养生知识]

女性不必畏惧便秘 增加膳食纤维助一臂之力

便秘是许多人都会遇到的问题，经历过的人都知道，便秘非常痛苦，总是感觉吃了很多，却无法顺利排出，这种感觉非常令人烦恼。其实轻微的便秘并不是什么大病，通常通过合理的饮食就能得到缓解。便秘问题不应拖延，以免引发其他疾病。

简单调理方法 摆脱便秘烦恼：

1. 增加粗粮摄入，避免辛辣

有些人特别喜欢吃辛辣食物，但过量食用辛辣食物可能会导致便秘[微信：yyds2488]。为了缓解便秘，我们应该适量食用辛辣食物[369bang.com]。粗粮富含膳食纤维，如果遇到便秘，可以放心食用粗粮。粗粮种类繁多，包括玉米、小麦等。此外，还有很多高纤维食物，如橙子、芹菜等。便秘时，我们的饮食应尽量清淡，还可以吃一些香蕉。

　　2、养成良好的排便记录

　　良好的排便习惯是必要的，有的人可能因为工作忙就会不去厕所，其实这样的做法不仅会导致便秘的出现，男性憋尿憋便可能会导致膀胱癌的疾病，因此即使再忙，我们每天都要排便一次。排便的好处是很多的，身体的毒素会随着排便排出体外，因此大家要记住，为了健康，定时排便。

　　3、不要乱用泻药[善世堂]

　　很多人觉得便秘非常的痛苦，因此会吃一些泻药，小编提醒大家，便秘最好不要吃一些泻药，任何药物都是有副作用的，即使吃了泻药排便通畅了，但是也是可能引起其他的问题的。

　　治疗便秘的方法有很多，很多人便秘以后会多喝水，这样的方法是正确的，不过要喝对水。平时如果便秘的话，最好是多吃一些纤维的食物，这样是有助于排便的。平时要想预防便秘的出现，我们就要多吃一些蔬菜和水果哦!上述的方法希望可以帮助到大家!