女人补血这些食物搭配效果不错[养生知识]

女性朋友们可能会因为工作和生活压力而导致贫血等亚健康问题。贫血不仅会让人看起来没有精神，长期下来还会对身体健康产生不利影响。因此，当您或您周围的女性朋友出现这种情况时，应该提醒她们注意。那么，如何改善贫血状况呢？今天，我们将介绍几种补血食物的搭配方法，一起来看看吧！

适合女性补血的3种食物搭配

补血搭配1：番茄+酸奶

铁质是改善女性贫血的重要营养素。平时可以多吃番茄，因为它含有丰富的维生素C，有助于提高铁的吸收率，从而达到良好的补血效果。营养专家建议将番茄与酸奶搭配食用，不仅可以补血，还能滋润肌肤。[善世堂]

　　补血搭配2：归圆+鸡肉

　　需要用鸡肉150克，当归30克，桂圆肉100克。将归、圆、鸡肉洗净，把鸡肉切片，然后把所有材料放进去慢慢炖吧，差不多时再放点盐巴调味就好了。这是一款很不错的滋补养生的食谱，尤其是对气血不足的朋友来说再合适不过了哟。

　　补血搭配3：莲子+桂圆

　　莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。把莲子浸泡后去皮和心，将它同桂圆、红枣放入锅中慢慢熬煮，待汤较为粘稠时，加点冰糖就可以了。此款对于手脚冰凉、贫血的朋友来说很适合的粥了。

　　通过上面为大家带来的有关“女性补血食物搭配的3种吃法”的内容介绍，相信大家对于补血有着更多的了解了，也不知道是否曾在你的生活中这样尝试过呢。其实，贫血我们可以在自己家中就能解决了，利用身边的补血食物如芹菜、葡萄等都能很好地补血哦。