女人补血美容不妨多吃这三黑[养生知识]

女性若想养颜补血，不妨多食用这三样黑色食材

女性的气血充沛，能够让整体的精神状态显得更加健康。然而，一旦气血不足，就可能导致肤色黯淡、色斑、早衰以及精神不振等现象，整个人显得缺乏活力。因此，女性朋友们在日常生活中应当注重补养气血。若想拥有健康的肤色和良好的精神状态，可以通过调整饮食来实现[www.369bang.com]。小编推荐各位女性朋友在日常饮食中适量增加黑米、乌鸡和黑木耳这三种黑色食材的摄入，以帮助补充气血，达到美容养颜的效果。

黑色食材之一：黑米

经常食用黑米能够有效地补血养颜，因此它也被称为补血米，尤其适合产妇食用。黑米带有淡淡的药味，因此也被称为药米。每天食用一碗黑米粥有助于补气养血。对于有肝硬化和食道静脉曲张的人来说，务必将黑米煮熟煮烂，以免黑米的外壳划伤食道引起出血。

黑色食材之二：乌鸡

　　大家都知道乌鸡具有补血养颜的养生功效，在《本草纲目》记载乌鸡有大补作用，可以补诸劳虚损，可以治疗消渴症。另外，对老年人骨质疏松、防止小孩佝偻病缺铁性贫血等疾病都有很好的疗效。

　　黑色食物三：黑木耳

　　患有贫血症的女性朋友可多吃黑木耳来改善，木耳含铁量比较多，对缺铁性贫血患者来说是很好的食物选择。木耳不仅驻颜养颜、美白补血，而且对心脏也有好处，抗血小板黏附，可以降血压、降血脂、降血糖，同时能预防动脉粥样硬化，对预防心脑血管疾病有一定好处[微信：yyds2488]。另外，它含有一些多糖体，可以防止基因突变。

　　有关“女性补血吃什么”的问题就介绍到这里了，相信各位女性朋友在看过文章后都知道怎么吃可以补血养颜了吧。其实食疗养生是最有效的补血方式之一，只要我们平时饮食得当，就一定能改善贫血和气血不足等症状，以上是小编为大家介绍的3种黑色补血食物，大家平时不妨多吃，以帮助补充气血，达到美容养颜的功效[善世堂]。