女人补血靠它 莲子桂圆汤快速补血[养生知识]

女性养血有妙招 莲子桂圆汤助你迅速养血

在日常生活中，女性最常遇到的问题之一就是贫血。一旦出现这种情况，女性朋友们必须格外注意，及时采取措施养血，以保持身体健康。接下来，我们将探讨女性在日常生活中如何养血。

首先，让我们了解一下女性养血需要在生活中注意哪些方面。

一、生活调养

女性若想通过养血来调养身体，首先应保持心情愉悦，这样有助于气血流通，从而改善贫血状况。同时，应避免剧烈运动，这有助于贫血症状的改善。在进行体位变化（如从躺着到站立）时，应缓慢进行，以防止因脑部急性缺血而晕厥。

二、饮食调养

在饮食方面，女性应注重营养均衡，多吃富含铁质和维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等。此外，可以适量食用一些具有补血作用的中药材，如当归、黄芪等。莲子桂圆汤就是一种简单易做的补血食疗方，它能够帮助女性快速养血，增强体质。

　　平时要多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的信物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不要饮茶，因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。贫血的人生活中要多吃一些维生素C，因为食物中的铁绝大部分是三价胶化铁，维生素C可将其还原成2价铁，更易被人体吸收。

　　在了解了如何在生活中调整补血之后，下面就让我们把这道莲子桂圆汤的做法介绍给大家吧。[369bang.com]

　　莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服食1-2次。此方具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症。

　　胃酸缺乏者，比如萎缩性胃炎和胃切除术后，可适当口服些稀盐酸[微信：yyds2488]。因为盐酸能将食物中的铁游离化，使铁盐的渗解度增加，从而有利于吸收。

　　贫血虽然不是什么特别大的问题，但是它对于女性朋友的身体影响是很大的，不管是从外观上来看还是精神方面，都会对女性朋友造成不小的影响，所以如果出现了贫血的状况，女性朋友们一定要及时把气血补足，这样才有利于身体的健康哦。