女人经期排污的饮食宜忌[养生知识]

女性在月经期间应如何注意养生？月经期间女性的抵抗力相对较弱，因此需要关注许多养生方面的问题。例如，应避免食用寒冷刺激的食物，并注意保暖。同时，应适量补充补气血的食物等[www.369bang.com]。以下是女性月经期间饮食的一些注意事项，大家不妨了解一下。

1. 避免酸辣，选择清淡食物

月经期间，女性常常感到疲劳，消化能力减弱，食欲不振。为了保证营养的摄入，饮食应以新鲜食物为主。新鲜食物不仅口感好，易于消化吸收，而且营养损失较少，污染也小。在月经期间，饮食应以清淡为主，减少油炸和辛辣食物的摄入，以避免影响月经量，防止月经过多或过少的情况发生。

　　2、荤素搭配，防止缺铁[善世堂]

　　妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克[微信：yyds2488]。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。所以说补充丰富铁质的食物是很重要的，可以补充各种的动物血，瘦肉，蛋黄等食物，可以有效的补充铁质，促进吸收和利用，达到很好的补铁补血的作用。

　　关于女性月经期排污的一些饮食禁忌，上面都介绍了相关的内容，这些饮食方面告诉我们的是女性经期要注意禁忌辛辣刺激的食物，少吃一些油腻的食物，荤素搭配，饮食要清淡，这样的话才能减少月经不调的情况出现。