女人经期养生应少吃一些苦[养生知识]

女性在月经期间应避免过多摄入苦味食物

在养生食材中，苦味食品被认为具有显著的养生效果，许多人在日常饮食中会加入苦味食材以达到养生的目的。然而，这些苦味食品并不适宜在月经期间食用，尤其是女性朋友。这是因为许多苦味食品属于寒性或凉性，女性在经期食用可能会导致血液循环不畅，进而引发痛经或闭经等问题。下面我们将详细探讨这一现象。

为什么女性在月经期间不宜过多食用苦味食品？苦味食品具有清热去火的作用，适量食用可以帮助消除疲劳、促进消化、增加食欲。但是，专家提醒，经期女性应减少苦味食品的摄入。因为这些食品大多性质偏寒或凉，过量食用可能会使经络凝结、血液循环受阻，进而引起月经不畅、痛经、闭经等妇科疾病。

　　小编特别提醒，即使在炎热的秋季，女性经期也不宜过多食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等苦味食物。特别是寒性痛经的朋友，不仅在经期要和苦味食物彻底保持距离，即使在非经期，也应该少吃。处于生理期的女性平时可以适当地食用一些温热且易消化的食物，同时注意多饮温开水，以减少盆腔充血[369bang.com]。

　　女性经期的饮食也大有讲究女性经期机体对铁的需求量更大，所以建议女性在经期应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏(如肝、心、肾等)，以防因缺铁而引起的贫血。为了防止痛经的发生，女性还应该多吃一些富含镁的食品，紫菜为首选。此外，适当进食富含维生素E的食物，如坚果类，对减轻经期不适也大有裨益。

　　通过上述文章的介绍，想必各位女性朋友也都知道为什么生理期不适合吃苦味食物了吧!很多女同胞经常在生理期间出现腹痛、盆腔疼痛、月经不调以及痛经等症状，多是因饮食不当引起的，所以在生理期间，女性朋友应适当调节饮食，避免食用苦味食物，这样才能避免生理的种种不适。