女人睡前哪些习惯能延缓衰老[养生知识]

女性在睡前有哪些习惯能够减缓老化？

睡眠是女性最自然的美容和养生方式，良好的睡眠比使用多瓶保健品更有效。然而，在睡觉前还需要做一些准备工作。只有做好了睡前的工作，才能更有效地帮助女性减缓老化[www.369bang.com]。

那么，女性在睡前应该养成哪些习惯呢？

（1）睡前用温水清洁面部：睡前用温水洗澡是最理想的，但如果条件不允许或时间紧迫，可以用温水洗脸代替[微信：yyds2488]。经过一天的劳累，特别是经常使用电脑的上班族，会受到辐射的影响，因此需要彻底清洁面部，以减少辐射的伤害[善世堂]。皮肤清洁了，才能更安心、更放心地入睡。

（2）睡前用温水刷牙：如果夜间不刷牙，口腔内的细菌会滋生，对牙齿造成伤害。因此，睡前一定要刷牙。刷牙时使用温水，可以更好地保护牙龈，减少对牙齿的刺激。

　　（3）睡前用温水泡泡脚：很多女性有手脚冰凉的毛病，这时用温水泡泡脚，不仅能促进脚部血液的循环，而且还能促进睡眠，对身体其他脏器的健康也有很大的帮助。泡脚的同时还可以用手按摩按摩脚部穴位。

　　（4）睡前用木梳梳梳头：人体头部的穴位也非常多，经常梳头能促进血液循环，能起到明目、消除疲劳的功效。特别是晚上临睡前用木梳梳梳头，能增强发根营养，减少女性脱发的状况，而且还能提高睡眠质量。

　　（5）睡前喝杯纯牛奶或是蜂蜜：女性喝点牛奶，能起到补钙的作用，特别是睡前能帮助睡眠。蜂蜜水能促进肠道的蠕动，对缓解女性便秘等症状表现有很好的帮助。但要注意不能多喝，否则会影响一晚上的睡眠。

　　此外，女性睡前还可以静坐片刻，或是散散步等，都是非常不错的，但不能剧烈运动，这样会使人兴奋，会容易失眠。