女人睡眠不好 快试试这些[养生知识]

女性若遭遇睡眠障碍，应如何调养？女性应格外关注睡眠质量，并培养良好的生活习惯，这不仅能提升美容效果，还能抗衰老[369bang.com]。若睡眠不佳，不妨尝试以下食物以缓解失眠：

1. 香蕉

香蕉被誉为天然的“安眠药”，它不仅富含复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，还含有有助于肌肉放松的镁元素。香蕉有助于安神，能有效缓解情绪紧张，并抗疲劳。

2. 菊花茶

菊花茶因其温和的助眠效果，常被用作睡前饮品的首选。它能够帮助凝神静气，是天然的安神良方。

　　3、温奶

　　大家都知道睡觉之前喝一杯温牛奶对于睡眠有很好的帮助，因为牛奶中含有的色氨酸能够起到镇静的效果，而牛奶中富含的钙质能够让大脑能够更好的将这种色氨酸利用起来，将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。温牛奶可以有安神的作用，对于缓解疲劳和体质虚弱有好处，还可以有调理失眠多梦的情况呢[www.369bang.com]。

　　4、蜂蜜

　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。吃蜂蜜的话可以有缓解神经衰弱的作用哦，对于睡眠不好的女性来说可以经常吃一些。

　　女性睡眠不好的话如何去调理的呢，上面的这些食物可以试试哦，可以起到调理体质的作用和效果，而且也可以有缓解失眠多梦的问题哦，对于安神养心有好处，同时可以有治疗失眠的作用，赶紧试试吧。