女人月经不调的话如何调理[养生知识]

女性月经紊乱如何调养

许多女性都经历过月经不规律的问题，这对健康有着不小的影响。那么，女性在面对月经不规律时，应该如何调养呢？这是一个许多女性朋友都非常关心的问题。接下来，我将为大家提供一些建议，希望能够对大家有所帮助。

对于在月经来潮前感到烦躁、便秘、腰痛的女性，建议多摄入有助于促进肠道蠕动和代谢的食物，如新鲜蔬菜和豆腐等，以帮助调节身体的失衡状态。

在月经期间，女性可以适量食用一些动物肝脏来维持体内的热量，同时要避免食用过于生冷和辛辣刺激性强的食物，这些食物对月经期间的健康不利。对于月经后容易出现眩晕和贫血的女性，可以在月经来潮前摄取一些姜、葱和辛香料等；在月经结束后，可以多吃一些小鱼、富含筋肉的肉类和猪牛肚等，以增强食欲和恢复体力。

无论是28天的周期还是30天的周期，如果月经提前或延后5天以上，都可能意味着身体和精神状态的不平衡。在月经来潮的前、中、后三个时期，根据当时的身体状态选择合适的饮食，可以帮助调节女性的生理和心理状态，同时也是改善皮肤状况、使皮肤细嫩光滑的美容时机。

月经不调是指月经失去了正常的规律性，其特点包括：

1. 经期提前或延后7天以上，分别称为月经先期或月经后期；

2. 经期周期不规律，时而提前时而延后，称为月经先后不定期。

通过适当的运动、营养均衡的饮食和合理的菜谱，可以帮助女性更好地调养月经不调的问题。

　　3、月经量或多或少为月经过多或过多少;

　　4、色、质改变异常与经期、经量异常同时发生。推荐食方如下：

　　月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜。月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。调理月经不顺的常用食疗方法：

　　1、浓茶红糖饮营养知识大众营

　　准备茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。

　　2、黑木耳红枣茶[善世堂]

　　准备三十克黑木耳，二十克红枣，黑木耳红枣共煮汤服之。每天喝一次，可以连续服用功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。

　　女性出现月经不调，首先要注意自己的生活习惯，在平时生活中要讲究个人的卫生，勤换衣物，还有就是要控制好自己的饮食，月经不调饮食尽量的清淡一些，辛辣刺激的食物是坚决不可以吃的，上述的一些食疗方对于月经不调是有一定调理作用的。