女人常吃这些食物补血气色好[养生知识]

自古以来，人们常说男人要补肾，女人则要补血，虽然这种说法不完全准确，但它确实包含了一定程度的合理性。确实，对于许多女性而言，补血是非常必要的。提到补血，很多人首先想到的是阿胶，但实际上，以下介绍的食物补血效果并不逊色于阿胶。

1. 樱桃——吃出好气色

根据《备急千金要方》的记载，樱桃味甘平，具有调和脾胃、益气的功效，适量食用可以使人的气色变好。在所有水果中，樱桃的含铁量最高，经常食用樱桃可以补充体内所需的铁质，促进血红蛋白的再生。这不仅有助于预防缺铁性贫血，还能改善皮肤的新陈代谢，达到补血美容的效果。

2. 葡萄——促进血液循环

葡萄富含钙、磷、铁以及多种维生素和氨基酸，是老年人、女性、体弱贫血者和过度疲劳者的理想滋补品。对于孕妇来说，多吃葡萄不仅对胎儿有益，还能使孕妇面色红润，促进血液循环。

3. 龙眼——补血佳果

龙眼是一种很好的补血水果，它含有丰富的营养成分，可以帮助女性补充气血，改善气色。适量食用龙眼，可以作为一种自然的补血料理，帮助女性保持良好的健康状态[369bang.com]。

　　龙眼肉即桂圆肉，含有维生素A、B族、葡萄糖和蔗糖等，含有丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

　　4、甘蔗——补血好水果

　　冬季水果中，甘蔗含有多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

　　5、鲤鱼——可养血柔肝

　　鲤鱼有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。

　　这就是我们给大家推荐的几款能够补血的食物了，虽说阿胶的确是补血效果非常好的食物，但是这些食物的补血效果完全不逊色于阿胶，而且更适合在平时吃哦。

　　贫血是很多女性朋友都会有的症状了，所以补血也就成了势在必行的事情了，不过除了通过众所周知的阿胶之外，还有很多食物也可以起到不错的补血功效，上面就给大家推荐了几款食物，可以帮助女性朋友们起到补血的作用哦。