女人喝牛奶的好处[养生知识]

女性饮用牛奶的益处

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　　女性饮用牛奶的益处女性适宜何时饮用牛奶女性饮用牛奶与酸奶的比较女性应选择何种牛奶女性饮用牛奶的注意事项

　　常言道，女性如同水做的，需多饮水以补充水分。然而，在日常生活中，女性除了多饮水外，还应多饮用牛奶。牛奶富含优质蛋白质和多种营养成分，对女性尤为适宜。今天，我们将探讨女性饮用牛奶的益处以及需要注意的事项。

　　1、预防中风

　　据专家证实，每日饮用一杯以上的牛奶能够有效预防中风。这是因为经常饮用牛奶可以降低缺血性中风的危险性，在相同钙摄入量下，乳钙能够降低中风的概率。

　　2、增强体质

　　若想为身体提供优质蛋白和钙质，饮用牛奶是最便捷的方式之一。牛奶含有丰富的优质蛋白质、磷、维生素D、钙以及多种营养成分，这些都是身体所需的。多饮用牛奶有助于增强体质。

　　3、降低血压，预防中风

　　牛奶中的钙质有助于降低血压，因为某些中风是由高血压引起的。因此，饮用牛奶还能预防中风。同时，有专家认为牛奶中可能含有其他成分（可能是某种生物活性肽），这些成分有助于预防中风。

　　4、预防骨质疏松

　　绝经前后中年妇女常会出现骨质流失的问题，此时经常饮用牛奶可以减缓这一现象。因此，多饮用牛奶有助于减少罹患骨质疏松症的风险，且牛奶中的钙质极易被吸收，因此被公认为预防骨质疏松的最佳食品。

　　5、驱铅

　　如果血液中的铅浓度偏高，可以通过食物促进其排出。驱铅的最佳方法之一是补充钙质[善世堂]。由于牛奶中的钙质极易被人体吸收，可以选择每天早晚饮用一袋牛奶来达到驱铅的目的。

　　6、降低患癌风险

　　一项国外实验研究表明，40岁前女性每天坚持饮用三杯牛奶，其患乳腺癌的风险比不饮用或很少饮用牛奶的妇女低约40%。因此，女性经常饮用牛奶有助于降低患癌风险。

　　7、美容养颜

　　牛奶除了可以给肌肤充分的营养之外，因为牛奶还含有的酵素成分在，从而达到消炎、消肿和舒缓皮肤的作用。如果你的皮肤因为日晒而出现红肿的情况，就可以用牛奶来进行处理。

　　8、提高免疫力

　　大部分的天然乳制品里都会含有抗菌物质，同时也包括一些蛋白质成分，比如免疫球蛋白等。牛奶之所以可以提高人体·的免疫力是因为牛奶的蛋白质经过酶水解后会产生一些效应的免疫调节肽，它们激活了免疫系统，从而增强免疫细胞的活力或者提高了机体对致病菌的抵抗力。因为牛奶中的物质，被人体吸收后，就会提高人体的免疫力。

　　喝牛奶的最佳时期应该是早餐后的1-2个小时，下午3点左右以及晚上睡觉前。

　　早餐后的1-2个小时：早上可以选择喝牛奶，但是要搭配其他的早点，进行饮用，这样才不会造成空腹喝牛奶，牛奶中的物质被快速的排出。而早餐喝牛奶，可以为一个早上提供能量。

　　1、下午3时左右：如果饿了想喝牛奶充饥，就要选择这个时候喝了，因为晚饭前不适合喝牛奶。

　　2、晚上睡觉前：牛奶具有安神的作用，晚上喝点牛奶是可以有助于睡眠的。

　　在喝牛奶和酸奶里，建议大家喝酸奶多一点。因为优质的酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，酸奶是由。在营养成分含量二者的差别很大，酸奶可以说是保存了鲜奶中所有的营养素。牛奶虽然营养丰富，但是在发酵的过程中，也分解出了蛋白质和乳糖，这些物质都是人体不易于消化吸收，同时还有可能抑制肠道内的细菌繁殖。而酸奶中的活性乳酸菌可以分解出对人体有益的物质，可以有效促进营养的吸收、做到调节胃肠道功能的多种保健功效，而且活性乳酸菌含量是直接评判了酸奶是否是一瓶好酸奶的标准。如果缺乏乳糖酶的人来说，喝了鲜牛奶会出现腹胀和腹泻的，所以可以选择喝酸奶。

　　1、如果是按脂量来分类，牛奶可以分为全脂、半脱脂、脱脂这三类。不同的人群应该选择不同的牛奶饮用。

　　2、脱脂奶和低脂奶适合肥胖人士饮用，因为在一定程度上脱脂牛奶降低了脂肪的摄入量，患有高血脂和心血管疾病的人，被要求低脂膳食的人适合喝。

　　3、全脂牛奶则适合去青少年和心脑血管健康的人喝，因为这类牛奶营养全面，口感好，虽然热量也高，但是可以通过其他饮食来控制。

　　1、不要和茶水一起喝，牛奶中的钙离子和茶叶中的鞣酸会影响它们在肠胃里的吸收。

　　2、不宜与茶水同饮。牛奶中的钙离子成分占比很大，饮用较多的茶会阻碍它们在胃肠的吸收。

　　3、不要用铜器加热。铜是会破坏维生素C的，而且对牛奶有催化作用，会破坏掉牛奶的营养。

　　4、牛奶不宜冰冻。牛奶在冰冻后，其所含有的脂肪、蛋白质会表现出粉状凝结的现象，因此味道和口感都变得不一样，并且冷冻的牛奶不易被人体所吸收。[微信：yyds2488]

　　5、空腹的时候不要饮用牛奶，其实空腹喝牛奶，蛋白质会很快的被分解为蛋白质，做为能量消化掉，不被人体吸收，所以喝牛奶最好吃的其他东西。

　　其实除了女性朋友要经常喝牛奶，其他人也是可以喝的，而且牛奶营养丰富，适合大部分饮用，但是要切记不要空腹喝牛奶，虽然空腹喝牛奶，不会给身体造成伤害，但是进一步说牛奶中的营养成分无法被身体吸收也不好。所以和牛奶的方法还是药品规范一点好。