女人吃五谷杂粮的好处有哪些[养生知识]

女性食用杂粮的好处有哪些？

杂粮是许多人喜爱的健康食品，它们对女性的健康尤其有益。以下是女性食用杂粮的一些好处，希望能为读者提供一些参考[369bang.com]。

促进排毒

杂粮中富含多种植物纤维，如纤维素、半纤维素和木质素。如果饮食中缺乏这些纤维，可能会导致便秘，进而引起代谢紊乱、皮肤暗沉、口臭和痤疮等问题。杂粮中的纤维有助于促进肠道蠕动，使排便顺畅，增强代谢功能，从而达到排毒效果，使皮肤焕发光彩。

缓解痛经

研究表明，痛经的发生与体内镁元素缺乏有关。镁能够激活多种酶，参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。同时，镁对情绪也有调节作用，缺乏镁可能导致情绪紧张，增加痛经的发生。杂粮中富含镁，因此对缓解痛经有积极作用。

延缓衰老

从某种角度来看，精细糖类是导致人体老化的主要原因。杂粮含有丰富的B族维生素、矿物质和膳食纤维，能够清洁肠道、排毒养颜、保护心血管、促进消化和强健骨骼。杂粮的高饱腹感还有助于控制食量，对减肥瘦身非常有益[www.369bang.com]。

　　防癌

　　五谷杂粮中的豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和维生素B等，具有抗癌的作用;而维生素A有助于人体内细胞分裂，预防癌细胞形成，再者丰富的膳食纤维，可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致癌物质和肠道黏膜的几率，有利于防止便秘和结肠癌的产生。所以常吃可预防肿瘤病变[善世堂]。

　　美容

　　五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康;维生素E则能预防衰老、皮肤干燥;维生素B2，能够预防青春痘;而像脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致。

　　瘦身

　　五谷杂粮皆富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体内废物排出，而且有些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，维生素B群则可能帮助热量燃烧，所以吃五谷杂粮可瘦身。

　　以上就是关于女人吃五谷杂粮的一些好处，在生活中，女性朋友可以经常食用一些五谷杂粮来进行保健，不仅可以缓解很多的病症，而且能够补充很多的营养，五谷杂粮虽好，也要注意适量的食用，不要把它作为主食。